Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Quando começas a participar em provas com alguma regularidade, é muito fácil querer inscrever-te em tudo. Uma corrida de 10 km daqui a duas semanas? Porque não. Uma meia maratona no mês seguinte? Parece boa ideia. Os teus amigos vão fazer outra prova no fim de semana seguinte? Junta mais essa ao calendário. De repente, […]
O pequeno-almoço ou a refeição antes de uma prova pode parecer apenas mais um detalhe, mas uma escolha inadequada pode resultar em falta de energia, desconforto no estômago ou vontade de ir à casa de banho poucos minutos antes da partida. A dúvida é comum entre corredores: o que comer antes de uma corrida? A […]
Há quem escolha uma prova pelo percurso. Há quem procure o melhor ambiente, uma desculpa para viajar ou simplesmente um novo desafio para manter a motivação. A verdade é que nem todos corremos pelas mesmas razões. E uma prova que parece perfeita para um corredor pode não ter nada a ver com aquilo que outro […]
A meia maratona é um dos objetivos mais populares entre corredores. Os seus 21,1 km representam um desafio suficientemente exigente para exigir preparação, mas continuam acessíveis a quem constrói uma rotina consistente. A pergunta mais comum é simples: quanto tempo é necessário para treinar para uma meia maratona? Para a maioria dos corredores que se […]
Trocar o asfalto pelos trilhos pode mudar completamente a forma como vives a corrida. Em vez de tentares manter um ritmo constante, passas a adaptar o esforço às subidas, descidas, pedras, raízes, lama e diferentes tipos de terreno. O trail running realiza-se maioritariamente em superfícies naturais, como caminhos de terra, trilhos florestais e single tracks. […]
Correr 10 km pela primeira vez é um daqueles objetivos que transforma a relação de muitas pessoas com a corrida. A distância representa um desafio real, exige alguma preparação, mas continua a ser acessível para quem já corre regularmente e procura dar o passo seguinte depois dos 5 km. Escolher a prova certa pode tornar […]
Há corridas que entram no calendário pela distância. Outras entram pelo lugar. Uma prova-destino pode ser uma boa desculpa para prolongar o verão no Algarve, passar um fim de semana junto ao mar, conhecer uma cidade diferente ou enfrentar estradas de montanha que não fariam parte de um treino habitual. Selecionámos oito provas de estrada […]
Há provas em que as subidas fazem parte da graça. Noutras, o melhor é poder acertar o ritmo e mantê-lo durante vários quilómetros. Para quem prefere correr em estrada sem grandes variações de elevação, reunimos cinco provas que ainda fazem parte do calendário de 2026. Não se trata de um ranking das provas mais rápidas […]
Portugal tem um calendário de estrada marcado por provas históricas, percursos rápidos e atuações que ajudaram a elevar o nível do atletismo nacional. Mas que competições realizadas no país já receberam um recorde português? Responder a esta pergunta não é tão simples quanto criar um ranking. As tabelas públicas da Federação Portuguesa de Atletismo identificam […]
Correr continua a ser uma das formas mais simples de entrar no mundo dos desportos de endurance. Mas não é a única. Entre natação, ciclismo, exercícios funcionais, obstáculos e formatos de eliminação, existem cada vez mais provas que desafiam o corpo e a mente de formas muito diferentes de uma corrida tradicional. Se procura um […]
Há muitas pessoas que gostam de correr, mas continuam a adiar a inscrição numa prova porque acreditam que ainda não são suficientemente rápidas. Talvez penses que vais chegar em último lugar. Que vais precisar de caminhar. Que todos os outros participantes treinam mais, têm melhor equipamento ou sabem exatamente o que estão a fazer. Mas […]
