Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Se tens uma prova marcada — seja um 5 km, 10 km, meia maratona ou trail — há sempre aquele momento de dúvida: “Estou mesmo preparado/a?”Para te ajudar a entrar na linha de partida com confiança, criámos um checklist simples, direto e eficiente. Verifica estes pontos e garante que chegas ao dia da corrida sem […]
Começar a correr pode ser simples, mas não é invulgar ver iniciantes a cometerem sempre os mesmos erros — aqueles que tornam o processo mais difícil, cansativo ou até frustrante.A boa notícia? São fáceis de corrigir. Se estás agora a dar os primeiros passos no running, aqui ficam os cinco erros mais comuns e como […]
Estás à espera de janeiro para “começar a correr a sério”? Ou à espera de 2026 para fazer a primeira prova?Não precisas. Há eventos simples, acessíveis e com distâncias curtas a acontecer já nas próximas semanas — perfeitos para quem quer dar o primeiro passo agora. Se o teu objetivo é fazer o primeiro 5 […]
Se há provas que nos fazem repensar a relação com a natureza, o silêncio e o próprio esforço, a Proença Cross Trail é uma delas.Trilhos técnicos, serras que parecem não acabar, aldeias que surgem como pequenas recompensas no meio do mato, e um ambiente de comunidade que só quem já participou entende. De 19 a […]
Ninguém acorda a sonhar com um treino de bicicleta à chuva… mas às vezes é a única forma de manter a rotina.A chuva traz desafios: menos aderência, menos visibilidade e mais frio — mas com boa preparação, o treino pode ser seguro e muito eficaz. Aqui ficam as melhores dicas para pedalares com confiança quando […]
O ciclismo de estrada é liberdade, ritmo, paisagem e aquela sensação única de velocidade.Mas até os ciclistas mais experientes acabam por cair em hábitos que dificultam o desempenho, aumentam a fadiga ou criam riscos desnecessários. Aqui ficam 5 erros muito comuns — e como podes evitá-los para treinares de forma mais segura, eficiente e confortável. […]
Há quem diga que o trail é apenas corrida fora de estrada.Mas quem já pisou terra molhada, sentiu o cheiro das árvores depois da chuva e subiu uma serra a troco de uma vista… sabe que é muito mais do que isso. O trail running é uma mistura de resistência, humildade e liberdade.É o tipo […]
Se corres trilhos, provavelmente já pensaste nisto pelo menos uma vez:“Um dia, quero fazer UTMB.” O UTMB® (Ultra-Trail du Mont-Blanc) é o palco máximo do trail running — todos os anos, em Chamonix, milhares de atletas de todo o mundo desafiam as montanhas em torno do Monte Branco.Mas o caminho até lá não começa nos […]
O outono traz temperaturas mais agradáveis para treinar — mas também menos horas de luz, mudanças de rotina e maior variabilidade climática.Para manter o ritmo sem perder consistência, é importante ajustar horários, equipamento e expectativas. Aqui ficam estratégias práticas para continuar a treinar ao ar livre durante esta estação — de forma segura, eficiente e […]
Já pensaste em correr num Património Mundial da UNESCO?No VII Trail de Elvas – Património Mundial, não és apenas corredor: és parte de uma paisagem histórica, entre muralhas, vales e trilhos que guardam séculos de histórias — e que agora recebem o teu ritmo. No domingo, 7 de Dezembro de 2025, Elvas convida-te a trocar […]
Correr é simples: sapatilhas, rua, seguir.Mas quem corre com regularidade sabe que existe todo um universo de rituais, humores e coisas que não se explicam — só se sentem. Se fazes parte da comunidade de corrida em Portugal, provavelmente vais reconhecer-te em algumas destas. E se sim — estás em casa. 👟💛 1) “Hoje descanso”… […]
