Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Um guia simples e realista para começares o novo ano com clareza e motivação Quando chega dezembro, muitos corredores começam a imaginar o que gostariam de alcançar no ano seguinte: novas distâncias, recordes pessoais, mais provas, novos desafios.Mas entre sonhar e cumprir, existe sempre um espaço difícil de atravessar. Definir objetivos é fácil — manter […]
Quando falamos de evolução no desporto, a maioria das pessoas pensa em treinar mais — mais quilómetros, mais séries, mais horas.Mas há um segredo que muitos atletas recreativos ainda ignoram: treinar diferente pode valer mais do que treinar “mais”. É aqui que entra o cross-training, uma estratégia usada por corredores, ciclistas e triatletas de todos […]
Porque estas corridas continuam a ser uma das tradições mais marcantes do país As corridas de São Silvestre tornaram-se uma verdadeira tradição em Portugal.De norte a sul — e também nas ilhas — dezembro ganha vida com luzes de Natal, música, público a aplaudir e milhares de atletas a correr para fechar o ano com […]
Um guia simples para quem está a entrar no mundo do ciclismo com confiança Se estás a pensar começar no ciclismo de estrada, provavelmente já te perguntaste:“Que bicicleta devo comprar?” Com tantas opções, materiais e especificações diferentes, a escolha pode parecer confusa.A boa notícia: escolher a tua primeira bicicleta não tem de ser complicado. Aqui […]
O que realmente importa — e o que podes ignorar Se estás a começar a correr, provavelmente já te fizeste esta pergunta:“Quais são os melhores ténis para iniciantes?” É também uma das pesquisas mais populares em Portugal nesta altura: Mas a verdade é que não existe “o melhor ténis para todos” — existe o ténis […]
Todos os anos, o Strava publica o Year in Sport, um dos relatórios mais fiáveis sobre hábitos desportivos a nível mundial. A edição de 2025 confirma aquilo que muitos atletas já sentem no dia a dia: estamos a treinar com mais intenção, a manter rotinas mais consistentes e a procurar cada vez mais desafios, experiências […]
Dezembro é um mês especial — mas também um dos mais caóticos. Entre jantares de Natal, viagens, compras, família e dias mais curtos, manter uma rotina de treinos parece impossível.A verdade? Não precisas de escolher entre “treinar ou viver o Natal”. Podes fazer as duas coisas, com leveza e realismo. Aqui está um guia simples […]
Escolher a próxima prova pode ser um desafio. Entre 5 km, 10 km, mini trails, trails médios e meias maratonas, é normal surgir a dúvida: “Qual é a distância certa para o meu nível?”ou“Será que já estou preparado/a para algo maior?” Antes de decidires, existe uma ferramenta simples que ajuda milhares de corredores a perceber […]
Guia atualizado para quem quer correr em dezembro — inclusive no frio Dezembro é, sem dúvida, um dos meses mais procurados pelos corredores em Portugal. Entre São Silvestres, corridas festivas e provas de 5 km e 10 km, a reta final do ano é perfeita para quem quer um último desafio, manter o ritmo de […]
O guia simples para ficares mais forte, mais rápido e com menos lesões Se corres regularmente mas sentes que chegas sempre ao mesmo ponto — cansaço, impacto acumulado, pequenas dores — o ciclismo pode ser exatamente o treino complementar que te falta. Cada vez mais corredores estão a integrar bicicleta na rotina semanal, seja estrada, […]
Se tens pensado em dar o salto do 5 km para os 10 km, dezembro é um dos melhores meses para o fazer. Temperaturas mais baixas, provas festivas e treinos curtos tornam esta altura perfeita para estreiares nesta distância. Aqui ficam os motivos — e várias provas reais onde podes começar ainda este ano. 1) […]