Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
O verão pode estar a chegar ao fim, mas o calendário de corrida está longe disso. Na verdade, setembro, outubro e novembro concentram algumas das provas de estrada mais interessantes do ano em Portugal. Há 10 km para quem quer testar a velocidade, meias maratonas para quem procura um novo objetivo, uma maratona para fechar […]
Os 10 km têm qualquer coisa de especial. São suficientemente curtos para serem uma boa porta de entrada para quem está a começar a competir, mas suficientemente exigentes para continuarem a ser um desafio mesmo depois de muitas linhas de partida. Para uns, o objetivo é simplesmente completar a distância. Para outros, baixar dos 60, […]
gosto já vai a meio e pode parecer que o calendário de corridas do ano está praticamente decidido. Não está. Ainda temos mais de quatro meses de 2026 pela frente e, dependendo do ponto em que estás agora, isso é tempo suficiente para escolher um objetivo novo, voltar a treinar com alguma estrutura e terminar […]
Quando começas a participar em provas com alguma regularidade, é muito fácil querer inscrever-te em tudo. Uma corrida de 10 km daqui a duas semanas? Porque não. Uma meia maratona no mês seguinte? Parece boa ideia. Os teus amigos vão fazer outra prova no fim de semana seguinte? Junta mais essa ao calendário. De repente, […]
O pequeno-almoço ou a refeição antes de uma prova pode parecer apenas mais um detalhe, mas uma escolha inadequada pode resultar em falta de energia, desconforto no estômago ou vontade de ir à casa de banho poucos minutos antes da partida. A dúvida é comum entre corredores: o que comer antes de uma corrida? A […]
Há quem escolha uma prova pelo percurso. Há quem procure o melhor ambiente, uma desculpa para viajar ou simplesmente um novo desafio para manter a motivação. A verdade é que nem todos corremos pelas mesmas razões. E uma prova que parece perfeita para um corredor pode não ter nada a ver com aquilo que outro […]
A meia maratona é um dos objetivos mais populares entre corredores. Os seus 21,1 km representam um desafio suficientemente exigente para exigir preparação, mas continuam acessíveis a quem constrói uma rotina consistente. A pergunta mais comum é simples: quanto tempo é necessário para treinar para uma meia maratona? Para a maioria dos corredores que se […]
Trocar o asfalto pelos trilhos pode mudar completamente a forma como vives a corrida. Em vez de tentares manter um ritmo constante, passas a adaptar o esforço às subidas, descidas, pedras, raízes, lama e diferentes tipos de terreno. O trail running realiza-se maioritariamente em superfícies naturais, como caminhos de terra, trilhos florestais e single tracks. […]
Correr 10 km pela primeira vez é um daqueles objetivos que transforma a relação de muitas pessoas com a corrida. A distância representa um desafio real, exige alguma preparação, mas continua a ser acessível para quem já corre regularmente e procura dar o passo seguinte depois dos 5 km. Escolher a prova certa pode tornar […]
Há corridas que entram no calendário pela distância. Outras entram pelo lugar. Uma prova-destino pode ser uma boa desculpa para prolongar o verão no Algarve, passar um fim de semana junto ao mar, conhecer uma cidade diferente ou enfrentar estradas de montanha que não fariam parte de um treino habitual. Selecionámos oito provas de estrada […]
Há provas em que as subidas fazem parte da graça. Noutras, o melhor é poder acertar o ritmo e mantê-lo durante vários quilómetros. Para quem prefere correr em estrada sem grandes variações de elevação, reunimos cinco provas que ainda fazem parte do calendário de 2026. Não se trata de um ranking das provas mais rápidas […]
