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2 Provas

O DUAL 3 é uma prova híbrida em duplas que combina corrida em pista com estações de treino funcional, criada para testar resistência, força, coordenação, estratégia e espírito de equipa. O evento realiza-se no dia 11 de outubro de 2026, na Pista de Atletismo da Universidade de Aveiro.

A prova é composta por 8 rondas, seguindo sempre a sequência corrida + estação funcional. Em cada ronda, os dois elementos da dupla correm juntos e entram na zona de treino para completar a estação correspondente. Nas estações funcionais, apenas um atleta pode executar o exercício de cada vez, enquanto o outro permanece em repouso.

O volume total de cada estação é completado pela soma do trabalho dos dois atletas, permitindo que cada dupla defina livremente a sua estratégia de divisão de esforço. O cronómetro começa no início da primeira corrida e só termina quando a dupla conclui a última estação, com as transições incluídas no tempo total.

O evento conta com dois níveis de participação: Regular e Avançado. No nível Regular, cada ronda inclui 400 m de corrida; no nível Avançado, cada ronda inclui 800 m. Ambos os formatos incluem exercícios funcionais como box jumps, single arm snatches, walking lunges, push-ups, farmer’s carry, bear crawl/crab walk, burpee broad jumps e partner wallballs.