E Agora? Lidando com o Post-Race Blues Depois da Maratona ou Meia
Terminaste. Cruzaste a meta. Tiraste a foto. Choraste (ou estiveste perto).
O chip foi cortado. O dorsal ficou guardado.
E hoje… acordaste sem saber muito bem o que fazer com o corpo e com o coração.
Se estás a sentir uma certa nostalgia, vazio, ou uma espécie de pausa emocional — respira.
É normal.
Chama-se post-race blues, e acontece quando o corpo e a mente saem de semanas (ou meses) de foco total… para o silêncio.
A corrida não é só física — é emocional também.
E quando tiramos o objetivo da frente, fica espaço. E esse espaço às vezes assusta.
💙 Porque isto acontece?
Durante o processo de treino, o teu dia tinha estrutura:
- Long runs ao sábado
- Repetições às terças
- Gel no bolso e o despertador cedo
- Conversas sobre pace, tempo de prova e estratégias
De repente… acabou.
E o cérebro demora a ajustar.
🧘♀️ Como atravessar esta fase com calma:
1) Dá-te tempo para recuperar
Dormir, comer bem, caminhar, alongar.
O corpo fez algo extraordinário — honra isso.
2) Mantém movimento leve
Não é hora de voltar às séries.
É hora de passear, nadar suave, pedalar confortável.
3) Conversa com outros corredores
Partilhar o que sentes é tão poderoso como o treino que fizeste.
4) Escreve o que esta prova significou para ti
Não para publicar — para lembrar.
🏁 E quando estiveres pronta/o…
Há sempre uma próxima linha de partida.
Não precisa ser já.
Não precisa ser grande.
Pode ser leve, pequena, gentil.
Mas ela está lá — à tua espera.
E quando o corpo e o coração disserem “agora”, estamos aqui para te ajudar a encontrar o próximo desafio:
Com calma.
Com alegria.
Com alma. 💛
