Como escolher a sua próxima prova: 6 fatores a considerar antes de se inscrever

Encontrar uma prova é fácil. Escolher a prova certa pode ser um pouco mais difícil.

Com tantas opções disponíveis — desde corridas locais de 5 km e provas de estrada até trails, meias maratonas, triatlos e desafios de ciclismo — é fácil escolher apenas pela localização, pela distância ou pela linha de chegada mais apelativa.

Mas a prova certa depende de muito mais do que isso.

Seja para procurar um novo recorde pessoal, experimentar um desafio diferente ou simplesmente ter algo que ajude a manter a motivação, há alguns fatores que vale a pena considerar antes de fazer a próxima inscrição.

1. Comece por perceber o que procura na experiência

Antes de olhar para distâncias ou datas, pense no que pretende retirar da prova.

Quer melhorar um tempo? Experimentar o primeiro grande desafio? Conhecer um lugar novo? Ou simplesmente participar num evento com amigos?

O objetivo pode mudar completamente aquilo que significa escolher a “prova certa”.

Se a velocidade for a prioridade, uma prova de estrada com um percurso favorável pode fazer mais sentido. A Bimbo Global Race, em Lisboa, por exemplo, conta com opções de 5 km e 10 km em Belém e pode ser uma escolha interessante para quem procura o ambiente de uma prova sem assumir a preparação necessária para uma distância longa.

Por outro lado, se procura um objetivo maior, uma prova como a EDP Maratona de Lisboa, com os seus 42,195 km, exige um nível de preparação completamente diferente.

Nem todas as provas precisam de ser sobre performance. Às vezes, ter algo entusiasmante marcado no calendário já é motivo suficiente.

2. Seja realista em relação à distância

Pode ser tentador saltar diretamente para distâncias maiores, sobretudo quando vemos amigos a inscreverem-se em meias maratonas, maratonas ou ultras.

Mas a próxima prova deve estar alinhada com o seu nível de treino atual e com o tempo que realmente tem disponível para se preparar.

Se já corre confortavelmente 10 km, por exemplo, avançar para uma meia maratona pode fazer sentido. A Meia Maratona Cidade de Ovar, a 4 de outubro, é um bom exemplo de um evento onde é possível escolher entre os 21,1 km e uma prova de 10 km.

Ter diferentes distâncias dentro do mesmo evento também permite escolher um desafio adequado ao momento atual, em vez de optar automaticamente pela distância mais longa.

O mesmo se aplica ao ciclismo, triatlo e trail: a distância é apenas uma parte do desafio.

3. Analise o percurso, não apenas os quilómetros

Um trail de 15 km e uma corrida de estrada de 15 km podem ser experiências completamente diferentes.

Antes de se inscrever, vale a pena verificar fatores como:

• Desnível acumulado
• Tipo de terreno
• Secções técnicas
• Tempos limite
• Postos de abastecimento
• Condições meteorológicas esperadas

No trail running, isto torna-se particularmente importante. O Penacova Trail do Centro, por exemplo, apresenta distâncias entre os 16 km e os 46 km em terreno de trail, o que significa que escolher entre elas envolve muito mais do que simplesmente comparar quilómetros.

No triatlo, as diferenças podem ser ainda mais evidentes.

O Triatlo Costa Nova segue o formato olímpico, com 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida, enquanto o Estrela Xtreme Triathlon acrescenta bastante desnível e terreno de montanha nas suas diferentes distâncias.

Duas provas da mesma modalidade podem, por isso, exigir preparações bastante diferentes.

Conhecer o percurso ajuda a escolher uma prova que esteja alinhada não só com a sua capacidade, mas também com aquilo de que realmente gosta.

4. Pense no timing

A prova pode parecer perfeita, mas a data funciona para a sua preparação?

Idealmente, o evento deve dar tempo suficiente para treinar sem que todo o processo pareça apressado.

Se está a pensar numa meia maratona em outubro, por exemplo, o seu nível atual e o número de semanas disponíveis para treinar devem fazer parte da decisão antes de se inscrever — e não apenas depois.

Também é importante ter em conta tudo o que acontece à volta da prova. Férias, trabalho, viagens e outros eventos podem influenciar o tempo que terá realmente disponível para treinar e recuperar.

E se estiver a planear várias provas ao longo da época, não é necessário tratar todas como o principal objetivo.

Uma prova de 5 km ou 10 km pode funcionar como um bom teste antes de uma meia maratona, enquanto um trail ou triatlo mais curto pode fazer parte da preparação para um desafio maior.

Algumas provas podem simplesmente fazer parte do caminho até à próxima grande linha de partida.

5. Considere o ambiente da prova

O dia da prova não se resume ao percurso.

Alguns atletas adoram grandes eventos, com linhas de partida cheias, música, espectadores e muito movimento na zona da prova. Outros preferem eventos mais pequenos, onde o ambiente é mais tranquilo e próximo.

Nenhuma opção é melhor do que a outra — são simplesmente experiências diferentes.

A Bimbo Global Race, por exemplo, tem uma forte componente de comunidade, com diferentes formatos e atividades associadas ao evento em Belém.

Já uma prova de trail local pode proporcionar algo completamente diferente: menos participantes, mais tempo em contacto com a natureza e uma ligação mais próxima à comunidade da região.

Pense no tipo de ambiente que o vai deixar mais entusiasmado quando chegar a manhã da prova.

6. Escolha algo que realmente o entusiasme

Treinar torna-se muito mais fácil quando existe uma prova no final pela qual estamos realmente ansiosos.

Pode ser correr numa cidade que nunca visitou. Experimentar o primeiro trail. Fazer finalmente um triatlo, uma prova de gravel ou outro tipo de desafio de endurance.

E a próxima prova não precisa necessariamente de ser mais longa ou mais difícil do que a anterior.

Pode trocar a estrada pelo trail, experimentar uma distância mais curta mas mais rápida, fazer o primeiro triatlo ou simplesmente escolher uma prova num lugar que sempre quis conhecer.

O melhor próximo desafio não é necessariamente o maior.

É aquele que lhe dá vontade de continuar a treinar.

Encontre o seu próximo desafio

Ao longo do ano, realizam-se centenas de provas em Portugal, incluindo corrida, trail, ciclismo, natação, duatlo, triatlo e eventos híbridos.

No RaceFinder, pode explorar provas por modalidade, localização e data, comparar diferentes opções e encontrar um evento que esteja realmente alinhado com aquilo que procura.

Quer a próxima linha de partida seja uma corrida local de 10 km, a Meia Maratona Cidade de Ovar, um trail de montanha ou o seu primeiro triatlo, o mais importante é encontrar um desafio que lhe dê vontade de se preparar.

Porque, às vezes, a melhor motivação não é mais um plano de treinos.

É ter uma data no calendário pela qual mal podemos esperar.