Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
O último fim de semana antes da entrada no novo ano trouxe consigo uma das tradições mais queridas do atletismo português: as São Silvestres.Milhares de corredores — desde atletas de elite a amantes da corrida que só correm nesta altura festiva — encheram as ruas de várias cidades do país para celebrar a velocidade, a […]
26 de dezembro é aquele momento estranho entre festas: já passou o Natal, ainda não chegou o Ano Novo e muitos atletas sentem-se “no limbo” entre descanso, treinos caóticos e alguma culpa por ter deixado a rotina para trás. A boa notícia?Esta semana pode ser uma das mais importantes do teu ano — se a […]
O fenómeno mundial do fitness híbrido chega finalmente a Portugal. O HYROX Lisboa está confirmado para 2026 e já está disponível no RaceFinder com inscrições abertas.Corredores, atletas de Cross Training e entusiastas de ginásio preparam-se para um dos desafios mais empolgantes do próximo ano. O Que é o HYROX? O HYROX combina corrida com exercícios […]
Dezembro chega com luzes, encontros, viagens, família, comida boa… e agendas completamente fora do normal.É, para muitos atletas, o mês em que os treinos começam a escapar por entre dedos — e a culpa instala-se. Mas aqui está a verdade: não precisas de escolher entre “treinar” ou “viver as festas”.É possível fazer as duas coisas […]
As provas de obstáculos e os eventos híbridos estão entre as tendências que mais crescem no mundo do desporto de resistência. Desde subidas à corda a sprints em trilho, estações de treino funcional e terrenos imprevisíveis, estes desafios oferecem algo que a corrida de estrada e o ginásio não conseguem: variedade, adrenalina e um teste […]
Um guia simples para corredores, ciclistas e triatletas do dia a dia É fácil manter a motivação quando o sol aparece, os dias são longos e cada treino parece leve.Mas quando chega o inverno — manhãs frias, noites escuras, mais trabalho e menos energia — até os atletas mais dedicados sentem a motivação a cair. […]
Quando as temperaturas começam a baixar, o risco de lesões aumenta — e não por acaso.O frio torna os músculos mais rígidos, reduz a mobilidade e altera a forma como o corpo responde ao esforço.Para quem corre, pedala ou treina ao ar livre, basta um detalhe ignorado para transformar dezembro num mês de pausas forçadas. […]
Um guia simples e prático para atletas do dia a dia O triatlo pode parecer um desporto “assustador” à primeira vista — três modalidades, transições, equipamentos diferentes…Mas a verdade é que o triatlo é muito mais acessível do que parece. Cada vez mais atletas amadores escolhem esta modalidade para ganhar resistência, variabilidade e motivação. Se […]
A motivação para treinar é ótima — até ao dia em que começa a atrapalhar.Muitos atletas amadores confundem “consistência” com “treinar sempre mais”, e isso leva ao erro mais comum: overtraining. O overtraining não aparece de um dia para o outro. Ele instala-se devagar, silenciosamente, até um dia o corpo dizer basta. Aqui está o […]
Um guia simples e realista para começares o novo ano com clareza e motivação Quando chega dezembro, muitos corredores começam a imaginar o que gostariam de alcançar no ano seguinte: novas distâncias, recordes pessoais, mais provas, novos desafios.Mas entre sonhar e cumprir, existe sempre um espaço difícil de atravessar. Definir objetivos é fácil — manter […]
Quando falamos de evolução no desporto, a maioria das pessoas pensa em treinar mais — mais quilómetros, mais séries, mais horas.Mas há um segredo que muitos atletas recreativos ainda ignoram: treinar diferente pode valer mais do que treinar “mais”. É aqui que entra o cross-training, uma estratégia usada por corredores, ciclistas e triatletas de todos […]