Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Guia atualizado para quem quer correr em dezembro — inclusive no frio Dezembro é, sem dúvida, um dos meses mais procurados pelos corredores em Portugal. Entre São Silvestres, corridas festivas e provas de 5 km e 10 km, a reta final do ano é perfeita para quem quer um último desafio, manter o ritmo de […]
O guia simples para ficares mais forte, mais rápido e com menos lesões Se corres regularmente mas sentes que chegas sempre ao mesmo ponto — cansaço, impacto acumulado, pequenas dores — o ciclismo pode ser exatamente o treino complementar que te falta. Cada vez mais corredores estão a integrar bicicleta na rotina semanal, seja estrada, […]
Se tens pensado em dar o salto do 5 km para os 10 km, dezembro é um dos melhores meses para o fazer. Temperaturas mais baixas, provas festivas e treinos curtos tornam esta altura perfeita para estreiares nesta distância. Aqui ficam os motivos — e várias provas reais onde podes começar ainda este ano. 1) […]
Ainda não é inverno, mas já começamos a sentir as temperaturas a descer.As manhãs estão mais frias, o vento já pede uma camada extra e muitos corredores começam a questionar: “O que devo vestir agora?” A boa notícia é que, com o equipamento certo, correr nesta fase do ano pode ser ainda mais confortável do […]
Entrar no mundo do trail running pode parecer intimidante: trilhos, altimetrias, terreno irregular, distâncias diferentes… mas a verdade é que há cada vez mais provas acessíveis e pensadas para quem está a começar. Se tens vontade de dar o salto dos treinos em estrada para a natureza, este guia ajuda-te a escolher a tua primeira […]
O Trail da Amizade é um daqueles eventos que mostram porque é que o trail running em Portugal cresce todos os anos: percursos bonitos, organização próxima, comunidade acolhedora e distâncias pensadas para todos os níveis — dos iniciantes aos atletas mais experientes. E este ano traz uma novidade: estamos a lançar um giveaway RaceFinder onde […]
Se tens uma prova marcada — seja um 5 km, 10 km, meia maratona ou trail — há sempre aquele momento de dúvida: “Estou mesmo preparado/a?”Para te ajudar a entrar na linha de partida com confiança, criámos um checklist simples, direto e eficiente. Verifica estes pontos e garante que chegas ao dia da corrida sem […]
Começar a correr pode ser simples, mas não é invulgar ver iniciantes a cometerem sempre os mesmos erros — aqueles que tornam o processo mais difícil, cansativo ou até frustrante.A boa notícia? São fáceis de corrigir. Se estás agora a dar os primeiros passos no running, aqui ficam os cinco erros mais comuns e como […]
Estás à espera de janeiro para “começar a correr a sério”? Ou à espera de 2026 para fazer a primeira prova?Não precisas. Há eventos simples, acessíveis e com distâncias curtas a acontecer já nas próximas semanas — perfeitos para quem quer dar o primeiro passo agora. Se o teu objetivo é fazer o primeiro 5 […]
Se há provas que nos fazem repensar a relação com a natureza, o silêncio e o próprio esforço, a Proença Cross Trail é uma delas.Trilhos técnicos, serras que parecem não acabar, aldeias que surgem como pequenas recompensas no meio do mato, e um ambiente de comunidade que só quem já participou entende. De 19 a […]
Ninguém acorda a sonhar com um treino de bicicleta à chuva… mas às vezes é a única forma de manter a rotina.A chuva traz desafios: menos aderência, menos visibilidade e mais frio — mas com boa preparação, o treino pode ser seguro e muito eficaz. Aqui ficam as melhores dicas para pedalares com confiança quando […]