Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Depois de semanas de treinos intensos ou de uma prova exigente, sentir cansaço é normal. O corpo está a recuperar, a adaptar-se e a ficar mais forte. A isso chama-se fadiga de treino — uma parte natural e necessária do processo de evolução de qualquer atleta. O problema começa quando esse cansaço deixa de desaparecer […]
Correr é muito mais do que competir.Para muitos atletas, é uma forma de superação, de conexão — e, cada vez mais, de solidariedade. Por todo o país, corridas solidárias e eventos de cariz social estão a transformar o esforço físico em impacto real.Desde corridas pelo cancro da mama e provas de empoderamento feminino, até eventos […]
Há algo de especial nos treinos de fim de semana.O despertador cedo. As estradas vazias. O som dos passos no asfalto — ou das rodas a cortar o vento. É aquele momento em que a semana abranda e tudo volta a ser simples: tu, a estrada e o ritmo da respiração. Seja uma corrida longa, […]
Os atletas de endurance adoram o desafio.Acordamos cedo, seguimos planos de treino, e empurramos o corpo para além do cansaço — com aquela teimosia que só quem corre, pedala ou nada entende verdadeiramente.Mas a verdade é simples: o progresso não acontece durante o treino.Acontece depois. Recuperar não é parar. Recuperar é continuar — com inteligência. […]
Outubro é um dos meses mais bonitos para fazer trail em Portugal. O calor abranda, as paisagens ganham tons dourados e o calendário enche-se de provas imperdíveis por todo o país.Quer estejas à procura de bater um recorde pessoal, descobrir novos trilhos ou simplesmente correr pelo prazer da natureza — estes são alguns dos melhores […]
Quem já viveu uma prova de endurance sabe: há algo de especial nesse tipo de desafio. O momento em que o corpo cansa, mas a mente insiste. O silêncio antes da partida. O coração acelerado. E a sensação única de estar completamente presente — ali, entre o medo e a coragem, entre o esforço e […]
Em outubro, Portugal transforma-se no epicentro do triatlo. De norte a sul, atletas de todo o mundo viajam até ao país para viver o que é, para muitos, o culminar de uma temporada inteira de treinos, disciplina e superação. No mesmo mês, duas provas emblemáticas — o IRONMAN Portugal (Full e 70.3, em Cascais) e […]
Sabemos que a relação entre um corredor e as suas sapatilhas é algo especial. Elas são a tua melhor companhia nos treinos longos, guardam as histórias de cada quilómetro e, sejamos honestos, às vezes até cheiram a glória! No entanto, o teu calçado de corrida é, sem dúvida, o equipamento mais importante. É o único […]
Imagina a cena: dois ciclistas lado a lado. Um olha fixamente para o ecrã do potenciómetro, a calcular watts e zonas de treino com toda a precisão. O outro sorri, sente o vento na cara e acelera “porque hoje as pernas estão a pedir”. Qual dos dois está a treinar da melhor forma? Esta é […]
Treinar na montanha tem sido, há muito tempo, uma arma secreta para atletas de endurance. Dos maratonistas quenianos aos ciclistas do Tour de France e triatletas de classe mundial, o treino em altitude tem sido utilizado durante décadas para levar a performance humana além dos limites. Em maiores altitudes, o corpo é obrigado a trabalhar […]
Se já deste o primeiro mergulho no mar fora da época de verão, sabes bem o que acontece: um choque elétrico percorre o corpo, a respiração dispara como se tivesses corrido os 100 metros do Bolt e, por um instante, questionas todas as tuas escolhas de vida. Mas calma — não és só tu. O […]