Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
A sua bicicleta é a sua parceira de treino. Mantê-la em bom estado não só garante a sua segurança, como também melhora o seu desempenho e evita problemas inesperados durante uma prova. Não é preciso ser um mecânico profissional para fazer a manutenção essencial. Aqui está um guia simples para manter a sua bicicleta em […]
O Sono do Atleta: A Arma Secreta que Vai Revolucionar a Sua Performance E se a sua próxima vitória, o seu novo recorde pessoal, não for alcançado na pista, na piscina ou na estrada, mas sim… na cama? Todos os atletas sabem que treinar duro é fundamental, mas o que muitos esquecem é que o […]
Lembro-me da primeira vez que decidi ser “aventureira” e trocar a piscina pelo mar. Achava que era a mesma coisa: braçadas, pernas, respiração. Fácil. No minuto em que pus os pés na água, percebi que estava totalmente errada. O frio era inesperado, as ondas pareciam ter uma agenda própria para me engolir e, pior, não […]
Todos os anos, em Chamonix (França), mais de 2.000 atletas enfrentam este desafio lendário: 171 km com 10.000 metros de desnível positivo, num percurso circular que atravessa França, Itália e Suíça, em volta do Mont Blanc. O percurso exige tudo: força, técnica, estratégia e uma enorme resiliência. O clima é frequentemente imprevisível — os corredores […]
Quando falamos de maratonas, poucos nomes ressoam como o de Eliud Kipchoge. No último fim de semana, o lendário queniano alinhou à partida da Maratona de Sydney 2025, um momento marcante para o evento: pela primeira vez, o maior maratonista de sempre competia em solo australiano. Kipchoge terminou em 9.º lugar, com o tempo de […]
Portugal oferece muito mais do que belas praias e boa gastronomia — é também um paraíso para quem gosta de correr. De norte a sul, o país tem percursos incríveis para todos os níveis, desde urbanos planos a trilhos montanhosos. Se estás a planear a tua próxima corrida ou apenas à procura de um lugar […]
Quando pensas em melhorar como corredor ou triatleta, a primeira ideia é quase sempre acumular mais quilómetros: corridas longas, treinos de bicicleta intensos, braçadas infinitas na piscina. Mas existe outra forma de evoluir, prevenir lesões e sentires-te mais forte — e não envolve passar mais horas na estrada. Essa forma é o treino de força. […]
Quer esteja a treinar para uma corrida local de 5 km, um exigente trail ou uma maratona completa, melhorar o ritmo é um objetivo comum entre corredores. Os treinos de velocidade não só o tornam mais rápido — como também aumentam a força, a resistência e a eficiência na corrida, ajudando-o a ter um melhor […]
O Tour de France 2025 terminou com mais um momento histórico: Tadej Pogačar conquistou o seu quarto título na prova de ciclismo mais prestigiada do mundo. Aos 26 anos, o esloveno confirmou aquilo que muitos já suspeitavam — está destinado a ser um dos maiores ciclistas de todos os tempos. Mas o que é que […]
Desde o terreno ao treino, do equipamento à mentalidade — eis como o trail e a estrada se comparam. Se estás a calçar os ténis pela primeira vez ou já és um corredor experiente a pensar em variar, perceber as diferenças entre trail e corrida de estrada é essencial para escolheres o caminho certo — […]
Definir objectivos como ciclista pode fazer mais do que levar-te a pedalar mais forte — ajuda-te a manter a consistência, o foco e o prazer de pedalar. Estejas a começar ou já pedales há anos, definir os objectivos certos pode ser a diferença entre manter a motivação ou desistir. Neste artigo, vais aprender a criar […]