Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Janeiro é aquele mês em que todos querem voltar ao ritmo, definir metas e treinar melhor.Mas há um problema comum: a maioria das pessoas cria planos demasiado ambiciosos para a sua vida real — trabalho, filhos, horários, cansaço, chuva, tudo interfere. A solução?Um plano de treinos realista, adaptado ao teu estilo de vida, que consigas […]
Janeiro chega sempre com aquela energia de recomeço — novas rotinas, novos planos, novas intenções.Mas quando falamos de corrida, há uma verdade que quase ninguém diz: Não precisas de estar super motivado/a para começar a correr — Janeiro facilita-te metade do caminho. Se queres iniciar (ou retomar) a corrida em 2026, este é o melhor […]
Os primeiros dias de janeiro trazem sempre a mesma energia: motivação em alta, vontade de recomeçar e aquela sensação de que este ano é que vai ser.Mas a verdade é simples: Não precisas de uma “nova versão de ti”. Só precisas de pequenos hábitos consistentes que definam o tom do teu ano. Se queres fazer […]
O último dia do ano é sempre um convite à reflexão.Para quem corre, pedala, nada ou faz triatlo, 2025 foi cheio de metas batidas, provas épicas, treinos ao frio, ao calor, dias bons e dias difíceis — tudo parte do processo de se tornar um atleta mais consistente. Antes de começarmos a planear 2026, vale […]
O novo ano está mesmo à porta — e se tens vontade de começar 2026 com motivação extra, escolher a tua primeira prova pode ser o passo mais simples (e eficaz) para ganhar foco desde o início. Mas com tantas opções — corrida de estrada, trails, meias maratonas, provas curtas, percursos rápidos ou mais técnicos […]
O último fim de semana antes da entrada no novo ano trouxe consigo uma das tradições mais queridas do atletismo português: as São Silvestres.Milhares de corredores — desde atletas de elite a amantes da corrida que só correm nesta altura festiva — encheram as ruas de várias cidades do país para celebrar a velocidade, a […]
26 de dezembro é aquele momento estranho entre festas: já passou o Natal, ainda não chegou o Ano Novo e muitos atletas sentem-se “no limbo” entre descanso, treinos caóticos e alguma culpa por ter deixado a rotina para trás. A boa notícia?Esta semana pode ser uma das mais importantes do teu ano — se a […]
O fenómeno mundial do fitness híbrido chega finalmente a Portugal. O HYROX Lisboa está confirmado para 2026 e já está disponível no RaceFinder com inscrições abertas.Corredores, atletas de Cross Training e entusiastas de ginásio preparam-se para um dos desafios mais empolgantes do próximo ano. O Que é o HYROX? O HYROX combina corrida com exercícios […]
Dezembro chega com luzes, encontros, viagens, família, comida boa… e agendas completamente fora do normal.É, para muitos atletas, o mês em que os treinos começam a escapar por entre dedos — e a culpa instala-se. Mas aqui está a verdade: não precisas de escolher entre “treinar” ou “viver as festas”.É possível fazer as duas coisas […]
As provas de obstáculos e os eventos híbridos estão entre as tendências que mais crescem no mundo do desporto de resistência. Desde subidas à corda a sprints em trilho, estações de treino funcional e terrenos imprevisíveis, estes desafios oferecem algo que a corrida de estrada e o ginásio não conseguem: variedade, adrenalina e um teste […]
Um guia simples para corredores, ciclistas e triatletas do dia a dia É fácil manter a motivação quando o sol aparece, os dias são longos e cada treino parece leve.Mas quando chega o inverno — manhãs frias, noites escuras, mais trabalho e menos energia — até os atletas mais dedicados sentem a motivação a cair. […]