Ningu\u00e9m acorda a sonhar com um treino de bicicleta \u00e0 chuva\u2026 mas \u00e0s vezes \u00e9 a \u00fanica forma de manter a rotina.
A chuva traz desafios: menos ader\u00eancia, menos visibilidade e mais frio \u2014 mas com boa prepara\u00e7\u00e3o, o treino pode ser seguro e muito eficaz.<\/p>\n\n\n\n
Aqui ficam as melhores dicas para pedalares com confian\u00e7a quando o tempo fica cinzento.<\/p>\n\n\n\n
O piso molhado diminui a ader\u00eancia, especialmente nas curvas e nas marcas pintadas.<\/p>\n\n\n\n
\u2714 Travagens suaves e progressivas Alguns PSI a menos aumentam a tra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u2714 Verifica a press\u00e3o sempre antes do treino O frio e a \u00e1gua fazem o corpo perder calor depressa.<\/p>\n\n\n\n \u2714 Camada t\u00e9rmica + casaco imperme\u00e1vel Conforto = controlo.<\/p>\n\n\n\n Chuva + c\u00e9u escuro = menor visibilidade para todos.<\/p>\n\n\n\n \u2714 Luz dianteira e traseira sempre ligadas A chuva remove lubrificante rapidamente.<\/p>\n\n\n\n \u2714 Limpa e lubrifica a corrente ap\u00f3s treinos molhados O frio aumenta o gasto energ\u00e9tico \u2014 e a chuva engana a sede.<\/p>\n\n\n\n \u2714 Usa eletr\u00f3litos Exige t\u00e9cnica, aten\u00e7\u00e3o e resili\u00eancia \u2014 mas compensa. Ningu\u00e9m acorda a sonhar com um treino de bicicleta \u00e0 chuva\u2026 mas \u00e0s vezes \u00e9 a \u00fanica forma de manter a rotina.A chuva traz desafios: menos ader\u00eancia, menos visibilidade e mais frio \u2014 mas com boa prepara\u00e7\u00e3o, o treino pode ser seguro e muito eficaz. Aqui ficam as melhores dicas para pedalares com confian\u00e7a quando […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":19405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"class_list":["post-19408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/racefinder.pt\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2714 Nada de movimentos bruscos
\u2714 Reduz a velocidade antes<\/strong> da curva \u2014 nunca durante<\/p>\n\n\n\n2) Baixa ligeiramente a press\u00e3o dos pneus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u2714 Baixa 5\u201310 PSI em dias de chuva
\u2714 Certifica-te de que os pneus n\u00e3o est\u00e3o gastos<\/p>\n\n\n\n3) Usa camadas e protege m\u00e3os e p\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u2714 Luvas de neoprene
\u2714 Cobre-sapatos
\u2714 Buff para pesco\u00e7o e orelhas<\/p>\n\n\n\n4) Torna-te mais vis\u00edvel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u2714 Elementos refletores
\u2714 Roupas com cor
\u2714 Mant\u00e9m dist\u00e2ncia segura da berma<\/p>\n\n\n\n5) Cuida da transmiss\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u2714 Verifica os trav\u00f5es
\u2714 Evita cruzar a corrente<\/p>\n\n\n\n6) Alimenta-te mais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u2714 Leva um gel\/bar extra
\u2714 Come cedo durante o treino<\/p>\n\n\n\n\ud83d\udc9b Treinar \u00e0 chuva cria ciclistas fortes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
E se estiveres a preparar o inverno ou a tua pr\u00f3xima prova de ciclismo, descobre as pr\u00f3ximas competi\u00e7\u00f5es em \ud83d\udc49 racefinder.pt<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"