Como Usar os Teus Dados de Treino para Escolher Provas Mais Inteligentes em 2026

Nos últimos anos, os atletas amadores passaram a treinar com mais informação do que nunca: relógios GPS, sensores de potência, métricas de sono, aplicações de corrida e ciclismo e até registos manuais.
Mas há algo que a maioria ainda não faz bem: usar esses dados para escolher as provas que realmente se ajustam ao seu perfil e aos seus objetivos.

Com milhares de eventos disponíveis em Portugal, planear a época deixou de ser apenas escolher datas no calendário. Agora é possível decidir com estratégia, com base no que o teu corpo realmente te diz.

Vamos ver como.

1. Olha para os teus pontos fortes — não apenas para o que te apetece fazer

A maior parte dos atletas escolhe uma prova porque:

• é perto de casa
• os amigos vão
• viram um vídeo bonito
• “parece giro”

Nada de errado nisso. Mas há um truque simples para ter mais sucesso e menos frustração:

👉 cruza o teu histórico de treinos com o tipo de prova.

Exemplos reais:

Se corres muitas vezes em trilhos, podes estar mais preparado para um trail de 20–25 km do que para um 10K rápido em estrada.

No BTT és melhor em descidas técnicas do que em subidas longas? Um percurso mais rolante pode favorecer-te.

Se o teu volume semanal raramente passa dos 40 km, talvez uma meia maratona em fevereiro não seja a melhor forma de começar o ano.

2. Analisa a média das tuas últimas 8 semanas

Não interessa o teu melhor treino do ano passado — interessa o que tens feito agora.

Vê estes três indicadores simples:

• Distância semanal média
Mostra a carga que consegues suportar.

• Ritmo médio e variação
Quanto mais estável, mais preparado estás para provas rápidas.

• Recuperação percebida
Mesmo sem tecnologia: terminas os treinos cansado ou confortável?

Com estes dados, consegues perceber se estás pronto para:

• provas rápidas (5 km, 10 km, short trail)
• provas longas (meia maratona, maratona, granfondos)
• provas técnicas (trail e BTT)

3. O teu calendário deve seguir a tua curva de forma

No RaceFinder, estamos a ver cada vez mais atletas a planear a época em três fases:

1️⃣ Construção: provas curtas ou pouco técnicas
2️⃣ Pico: os grandes objetivos do ano
3️⃣ Manutenção: eventos mais leves ou por diversão

Quando sabes quando estás no teu melhor — e quando precisas de descanso — escolhes provas que te desafiam, mas que não te deixam de rastos.

4. Regra simples: se precisas de um milagre para chegar preparado, não é a prova certa

Se uma prova exige:

• mais volume do que consegues treinar
• técnica que não praticas
• um ritmo que nunca atingiste

… talvez não seja a escolha mais inteligente para já.

Sem stress — 2026 tem centenas de eventos. Há sempre uma prova perfeita para ti.

5. Usa o RaceFinder como ferramenta de planeamento — não apenas de descoberta

O RaceFinder é mais do que um site com provas. Pode ser o mapa da tua época desportiva.

Experimenta procurar eventos por:

🔍 modalidade
🔍 mês
🔍 distância
🔍 localização

Guarda as tuas favoritas e constrói o teu próprio calendário — alinhado com os teus treinos reais.

Os teus dados não servem só para publicar no Strava. Servem para te ajudar a escolher melhores provas, com mais prazer e menos lesões.

O atleta inteligente de 2026 não treina mais — decide melhor.

👉 Explora os eventos e começa a montar o teu calendário.